＊cathyの回憶錄

【早上】：維生素類

尤其是維生素B群，因為有提神的作用，

所以盡量避免在晚上服用，以免影響睡眠

【午飯後】：紅景天

甲殼素最好在中午、晚飯前一小時服用，

並大量喝水效果較好

【晚上】：鈣質

鈣質最好晚上服用，可調整午夜及凌晨的低血鈣狀況，

減少骨質流失，還能幫助睡眠呢！

【睡前】：降血脂的保健食品

無油脂(蔓越莓籽油、月見草油、亞麻籽油、魚肝油等)、

納豆激脢、紅鞠等





***哪些東西不能和保健食品一起食用***


【鈣不可和魚油一起使用】


因為油酸和鈣離子會產生皂化反應，可能會拉肚子，

而且效果會大打折扣

【鐵劑不可和牛奶或鈣質一起吃】


一起吃會影響鐵劑的吸收

【礦物質不可以和蔬果一起吃】


纖維素 會影響礦物質的吸收

【維生素B群不能和含咖啡因或酒精飲料一起】


咖啡因會刺激神經和腎上腺素分泌，破壞維生素B群

的吸收，酒精則會影響腸胃對維生素B群的吸收

【降血脂保健食品不能和葡萄柚一起吃】


因為葡萄柚會干擾降血脂藥物在肝臟的代謝

【服用大蒜精和乳酸菌】


中間最少相隔1-3小時


【含DHC等油性成分的膠囊和甲殼素不能一起食用】

因為甲殼素會吸油的




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